Treinar força muscular diminui depressão, descobre novo estudo

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Por Laiali Chaar

pilates 2

 

Partiu treinar Pilates, Yoga e Musculação nesse domingo lindo em São Paulo ♥️🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️Exercício é vida e é vida para o cérebro também ♥️🙇🏻‍♀️🙇🏻😍 ⠀
➡️ Se seu paciente, amigo ou você mesmo tem sintomas de depressão indique para ele fazer exercícios que trabalham a força 😍♥️🏋🏻‍♀️💪🏼

➡️ Esse estudo foi importante porque por muito tempo os neurocientistas acharam que apenas exercício aeróbio como correr, nadar e andar era capaz de liberar neurotransmissores da felicidade e neuroplasticidade como BDNF no cérebro e diminuir a depressão ♥️🙇🏻‍♀️🙇🏻
⠀ ➡️ São divulgados muitos benefícios do treinamento de força para os músculos, sistema cardiovascular e cérebro. Mas se fala pouco sobre os benefícios desses exercícios para a saúde mental ♥️🙇🏻🙇🏻‍♀️

➡️ Os tratamentos atuais clássicos para depressão são medicamentos e psicoterapia que têm alto custo. E depois de 14 semanas desses tratamentos 64% das pessoas ainda apresenta sintomas 😔💔💔

➡️ Então, o treinamento de força surge com esse estudo uma alternativa ou tratamento complementar ♥️🙏🏻🙌🏼

➡️ Em Junho desse ano neurocientistas de Irlanda, Suécia e Estados Unidos fizeram uma meta análise. Uma meta análise é um estudo que reune vários estudos científicos e refaz a estatística, obtendo assim um número maior de participantes e resultados muito mais confiáveis ♥️👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️📊📈

➡️ Eles agruparam 33 estudos totalizando 1877 pessoas. Esse estudo foi publicado no JAMA Neurology, uma revista incrível e uma das melhores do mundo ♥️🔎📚

➡️ Eles descobriram que exercícios de fortalecimento diminuem os sintomas de depressão ♥️💪🏼🏋🏻‍♀️😆😌

➡️ A quantidade de exercício e o estado de saúde das pessoas não aumentaram os efeitos. Ou seja, se você treinar 2 horas por semana já é suficiente para esse efeito ♥️⏰🙏🏻🙌🏼

➡️ No meu Mestrado descobri que 1 hora de exercício provoca mudanças no cérebro e trata hipertensão. Vale a pena começar a treinar ♥️💪🏼🏋🏻‍♀️

Para ler o artigo original acesse:

Gordon BR, McDowell CP, Hallgren M, Meyer JD, Lyons M, Herring MP. Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms: Meta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Psychiatry. v. 1, n. 75, p. 566-576, 2018.

 

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