Pilates em uma superfície inclinada fortalece mais os músculos do tronco, revela novo estudo

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Por Laiali Chaar

Bomba da Neurociência 🔥🔥🔥💣💣💣😱😍

Neurolover, você já treinou Pilates em uma superfície inclinada?
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➡️ Há muitas alterações posturais, musculoesqueléticas e neurológicas em que um dos objetivos da Fisioterapia é fortalecer o tronco desses pacientes 💚⚡️🐍⚡️
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➡️ Fortalecer o tronco na Neurologia é importante porque melhora as atividades do dia-a-dia, o equilíbrio, a marcha e o movimento no membro superior e inferior do paciente 💁🏻🙅🏻🙋🏻🙆🏻💁🏽‍♂️🙅🏽‍♂️🙆🏽‍♂️🙋🏽‍♂️
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➡️ Fortalecer o tronco é importante na Ortopedia e desportiva porque melhora o desempenho no esporte, diminui o risco e recorrência de lesões🤸🏿‍♂️🤸🏻‍♀️⛹️⛹🏻‍♀️🏊🏻🏊🏽‍♀️ 🏃🏻‍♀️🏃🏿
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➡️ Existem estudos que mostram até que o fortalecimento de tronco melhora a recuperação das lesões nos membros inferiores 😱😍👏🏼👏🏼👏🏼

Leia também: Encontrados neurônios que contraem o abdominal e diminuem estresse

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➡️ O cérebro gosta de novidade e desafio para aprender. Por isso, a dificuldade do exercício deve ser aumentada com o tempo de treinamento. Isso é fundamental para o aprendizado motor, fortalecer e aumentar a resistência muscular 💪🏼🙇🏻‍♀️🙇🏻 Se um exercício está muito fácil ou repetitivo os neurônios não formam novas sinapses.
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➡️ O fortalecimento do tronco é um benefício muito divulgado do Pilates e comprovado pelas evidências em todos os exercícios 💪🏼🤓📚
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➡️ A superfície inclinada é bastante usada na musculação, mas ainda é novidade nos exercícios de Pilates 🏋🏻‍♀️🏋🏻

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➡️ Neurocientistas da Universidade do estado da Califórnia estudaram 15 mulheres entre 18 e 35 anos 👩🏾👱🏻‍♀️👩🏻
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➡️ Elas fizeram a prancha e o teaser, exercícios clássicos do Pilates, em uma plataforma inclinada com eletromiografia para medir a atividade muscular.
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➡️ A prancha inclinada com a cabeça mais baixa que os pés e o teaser com a cabeça mais alta que os pés contraíram mais o músculo oblíquo externo e o reta abdominal que a realizada em superfície plana.

prancha.png

teaserPrancha e teaser, dois exercícios clássicos do Pilates, em superfície inclinada. Fonte: Yates, et al., 2017

 


Para ler o artigo original acesse:

Yates AV, Donlin AA, Beneck GJ, Schick EE. The influence of surface angle on muscle activity during Pilates based exercises. J Bodyw Mov Ther. v. 22(1), j. 225-231, 2018.


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